III. Übungen für die Bein-Gesäß- und Hüftmuskulatur
Jedes Trainingsprogramm beinhaltet Übungen
– für die Stärkung und Dehnung der Golfmuskeln
– für die Verbesserung der Beweglichkeit
– für die Mobilisation des Rumpfes
Die Trainingsprogramme 6 und 7 enthalten zusätzlich Übungen für die golfspezifische Kräftigung.In den nachfolgend dargestellten Übungen geben wir an, welche Muskulatur im Einzelnen trainiert wird. Sie können sich bei jedem Trainingsprogramm und jeder Übung anhand der dargestellten Schwierigkeitsstufen orientieren. Für Einsteiger empfehlen wir unbedingt mit den leichten Trainingsprogrammen und Übungen zu beginnen. Sollten bei einer Übung Beschwerden auftreten, führen Sie diese Übung nicht aus.
